Vad är tandkrämstabletter?
Tandkrämstabletter är små, fasta tabletter av tandkräm utan vatten. I stället för en flytande kräm i tub får du en torr tablett som blir kräm först när du tuggar den i munnen. Tanken är enkel: utan vatten behövs ingen tub i plast eller aluminium, och tabletterna säljs ofta i glasburk eller refillpåse. Det är samma idé som bakom andra plastfria byten i badrummet, som fast tvål och fast schampo.
Hur använder man tandkrämstabletter?
Det är inte krångligare än vanlig tandkräm när du väl vant dig. Tre steg räcker, och resultatet ska kännas som en vanlig tandborstning.
- Lägg en tablett i munnen och tugga sönder den så att den blandas med saliv och blir krämig.
- Fukta tandborsten med lite vatten och borsta tänderna i två minuter, precis som vanligt.
- Spotta ut. Har du en tablett med fluorid gör du som tandvården rekommenderar och undviker att skölja munnen direkt efteråt, så att fluoriden hinner verka på tänderna.
En tablett räcker till en borstning. Många tycker att de skummar lite mindre än vanlig tandkräm i början, men känslan brukar sätta sig efter några dagar.
Med eller utan fluorid – vad ska jag välja?
Välj tabletter med fluorid om du vill ha kariesskydd. Här finns ingen tvekan i råden från tandvården: fluorid är det bästa och mest väldokumenterade skyddet mot hål i tänderna. Tabletter utan fluor kan rengöra och fräscha upp, men de förebygger inte karies på samma sätt.
Sveriges Tandläkarförbund är tydliga: det finns i dag inga andra ämnen med vetenskapligt bevisad effekt mot karies, och därför rekommenderas produkter med fluorid. 1177 beskriver fluorid som ett välbeprövat medel som gör tandens yta hårdare, förebygger nya kariesskador och kan reparera ytliga skador. Vill du läsa mer direkt från källan finns 1177:s sida om fluoridbehandling.
Bra att veta: fluorid, inte "fluor"
Det du vill ha i tandkrämen heter egentligen fluorid – jonen som är ofarlig och kariesförebyggande. "Fluor" är grundämnet och en giftig gas, men i vardagstal säger de flesta ändå fluor. Tandvårdsprodukter innehåller alltså fluoridföreningar, inte den giftiga gasen. Det här reder Tandläkarförbundet ut på sin sida med frågor och svar om fluorid.
Hur mycket fluorid ska tabletten innehålla?
Titta efter ppm-talet på förpackningen, precis som på en vanlig tandkräm. Folktandvården rekommenderar 1 450 ppm fluorid för vuxna och barn från sex år, och lägre halt för yngre barn. Bra tandkrämstabletter med fluorid ligger oftast på 1 450 ppm, vilket matchar rekommendationen för vanlig fluoridtandkräm. Innehåller en tablett ingen fluorid alls står det ofta tydligt som "fluorfri" eller "utan fluor" – läs alltid innehållet.
| Med fluorid | Utan fluorid | |
|---|---|---|
| Skyddar mot karies | Ja (rekommenderas av tandvården) | Nej, inte på samma sätt |
| Rekommenderad halt | 1 450 ppm (vuxna och barn från 6 år) | – |
| Rengör beläggningar | Ja | Ja |
| Plastfri förpackning | Ofta glasburk eller refillpåse | Ofta glasburk eller refillpåse |
Funkar tandkrämstabletter lika bra som vanlig tandkräm?
Ja, så länge de innehåller fluorid. Det är fluoriden och själva borstningen som gör jobbet, inte om krämen kommer ur en tub eller en tablett. Borstar du två minuter morgon och kväll med en tablett som innehåller 1 450 ppm fluorid får dina tänder samma skydd som med vanlig fluoridtandkräm. Tabletter utan fluorid putsar bort beläggningar och ger en fräsch känsla, men du missar det viktigaste skyddet mot karies.
För- och nackdelar
- Plus: ingen plast- eller aluminiumtub, ofta glasburk eller refill. Smidiga att ta med på resa eftersom de inte räknas som vätska.
- Plus: du doserar exakt en tablett per borstning, så svinnet blir litet.
- Minus: finns även helt utan fluorid, vilket är ett sämre val för tänderna. Läs innehållet noga.
- Minus: ovan känsla i början och ibland dyrare per borstning än en vanlig tub.
Så väljer du tandkrämstabletter
- Med fluorid, 1 450 ppm. Det viktigaste valet. Då matchar tabletten tandvårdens rekommendation för vuxna.
- Plastfri förpackning. Glasburk eller refillpåse i papper ger mest miljönytta. Annars tappar du en del av poängen.
- Tydlig innehållsförteckning. Var vaksam på "naturlig" och "grön" utan ppm-tal. Läs mer om hur du genomskådar vaga påståenden i vår guide om greenwashing.
- Smak och form. Mint är vanligast. Vissa skummar mer än andra, vilket en del föredrar.
Tandkrämstabletter byter ut tuben, men de byter inte ut tandborsten. Vill du göra hela munvården plastsnålare kan du läsa om bambutandborste som ersätter plasttandborsten. Och letar du fler enkla byten i badrummet hittar du dem i guiden till ett plastfritt badrum.
